カワマタ的朝起きるのを楽にする方法🤔
こんにちは😃
横浜で美容師をしておりますカワマタ言います😁
睡眠って満足してますか？
朝起きるのがだるかったり
起きても全然頭が働かなかったり
ちなみに僕は毎朝ほぼ必ず5時半前後には起きています😊
遅くても6時ぐらいには起きるようにしています👌
今回は僕が最近実行している朝起きるのが楽な方法を紹介したいとおもいます😁🎶
（あくまで個人の意見ですので参考までに👍）
日差しが入るところで寝る💤
前に住んでた家は遮光カーテンを締めて朝起きてわざわざカーテンを開けていました👐
今の家は外から見られる事もあまりないような家を選んだのとガラスがスモークがかっているのでカーテンをせずに寝ております🤡
そうすると日の出とともに大体目覚める事が出来ます😃🎶
遮光カーテンを思い切って外して薄めのカーテンで日の光を思いっきり浴びると目覚めがいいですよ😏🎶
電気をつけて寝ない💡
これは上記のものと似てるかもしれないですが僕は真っ暗な中でないと寝れないです😅
変に帰ってうとうとソファー等で寝てしまってから起きてもう一度寝ようとすると必ず起きた時ダルいです😰
出来たら部屋の電気は真っ暗が良いですよ😁
夜のドカ食いをやめる👅
僕も朝の寝起きが悪い時もあります🤔
そんな時は大抵夜寝る前ギリギリに食事をしたり冷たいものをがぶ飲みしたりすると起床時間がほぼ必ず1時間から1時間半ほどずれ込んでしまいます😅💦
なるべく寝る直前の三時間ぐらい前に夕食を済ましたり寝る直前は常温のものを飲んだりしたりすると朝の目覚めが楽になります😃😃😃
寝る前に少しだけ深呼吸🌬🌬🌬
意識しながらゆっくり深呼吸すると気づいたら寝ていますし何より体のスッキリ感が違う気がします😆🎶
呼吸を深くすると血流も良くなるみたいなので1日に数回意識やるのも良いかもしれませんね🤔🎶👍
睡眠の研究者ではないのであくまで個人の意見ですが朝の目覚めが悪いなと思っている方はどの方法も凄くお金がかかることではないので騙されたと思って是非やって見てくださいね👍
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